Varbūt jūs esat redzējuši ashwagandha veselīgas pārtikas veikalos, bet nekad neesat sapratuši, par ko ir satraukums, vai arī kādu laiku esat bijis ziņkārīgs un beidzot nolēmis to pārbaudīt. Galu galā, kurš gan nebūtu ieintriģēts par izredzēm burtiski atvēsināties?




Šai senajai saknei ir dažas nopietnas zinātniski pamatotas priekšrocības, kas palīdz it visā, sākot no trauksmes mazināšanas līdz uzlabotai smadzeņu darbībai. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par labākajiem ashwagandha uztura bagātinātājiem un to, kā izmantot Ājurvēdas aukstāko augu, lai uzlabotu veselību un labsajūtu.





Kas ir ašvagandha?

Ašvaganda , kas pazīstams arī kā Indijas žeņšeņs, ziemas ķirsis vai tā zinātniskais nosaukums, Vitenija somnifera , ir adaptogēns augs, kura dzimtene ir Indija un Tuvie Austrumi. Tā ir daļa no naktsvijoļu ģimenes: baklažānu, tomātu un draudīgās Belladonna brālēns. Ashwagandha krūma sarkanīgi oranžos augļus un saknes izmanto gan stresa mazināšanai, gan vispārējai veselības uzlabošanai.






Ashwagandha ir izmantota ājurvēdas medicīnā - tradicionālā medicīnas sistēmā, ko praktizē Indijā - tūkstošiem gadu. Ājurvēdā ashwagandha ir daļa no atjaunojošas medicīnas nozares, kuras centrā ir ķermeņa vitalitātes atjaunošana. Jautrs fakts: sanskritā ashwagandha aptuveni nozīmē tūkstoš zirgu spēku.




Pagaidiet - kas ir adaptogēns?

Adaptogēni ir augi vai sēnes, kas, domājams, palīdz organismam pretoties stresam un saglabāt mieru, bieži tiek izmantotas kā līdzeklis pret trauksmi, depresiju, dzimumtieksmi un bezmiegu. Termins bija pirmo reizi izdomāts 1947. gadā padomju toksikologs N. V. Lazarevs, kurš tās aprakstīja kā vielas ar nespecifisku izturību pret nelabvēlīgu ietekmi uz mūsu līdzsvaru.


Uzziniet visu par kurkumu labākam garastāvoklim un iekaisuma mazināšanai.

Ashwagandha priekšrocības

1. Samazina trauksmi un depresiju

Ašvagandhas labs darbs ir tā spēja mazināt stresa, trauksmes un depresijas simptomus. Tas palīdz kontrolēt kortizolu (stresa hormonu), samazinot aktivitāti veģetatīvā nervu sistēmā – sistēmā, kas ir atbildīga par mūsu stresa reakciju regulēšanu. Viens pētījums pat parādīja, ka ashwagandha palīdzēja dalībniekiem labāk gulēt.




2. Samazina iekaisumu

Ashwagandha satur savienojumus ar pretiekaisuma īpašības ir pierādīts, ka tie samazina iekaisuma marķierus organismā ar iespējamu pretvēža iedarbību.


3. Uzlabo smadzeņu darbību

Ašvaganda ir daudzas smadzeņu priekšrocības piemēram, labāka atmiņa, uzlabota uzmanības spēja, uzlabota izpildfunkcija un ātrāk informācijas apstrāde .


4. Pazemina cukura līmeni asinīs

Ashwagandha ievērojami pazemināja cukura līmeni asinīs un insulīnu kādā pētījumā darīts cilvēkiem ar cukura diabētu. Tas arī samazināts triglicerīdu daudzums , izplatīts tauku veids, kas atrodams asinīs.


5. Paaugstina muskuļu spēku

Palielināts ātrums, spēks un muskuļu spēks tika novēroti dalībniekiem pētījuma laikā, kas tika veikts, lai pārbaudītu Ashwagandha lomu muskuļu uzlabošana masa.


6. Uzlabo reproduktīvo veselību

Ir pierādīts, ka Ashwagandha palielināt reproduktīvo veselību vīriešiem, līdzsvarojot hormonu līmeni ar testosterona līmeņa paaugstināšanos, vienlaikus uzlabojot spermas kvalitāti. Sievietēm Ashwagandha uzlaboja eļļošanu un radīja apmierinošākus orgasmus . Tātad tas ir brīnišķīgs papildinājums abu dzimumu dzīvēm.

Izmantojiet vairāk dabas lielvaru ar mūsu palīdzību zaļās tējas ceļvedis un medus ādai un ķermenim.

Kā lietot ashwagandha

Veiksmīgi pētījumi par ashwagandha priekšrocībām svārstījās no 250 mg līdz 600 mg ashwagandha dienā. Var būt nepieciešami izmēģinājumi un kļūdas, lai atrastu savu mīļāko vietu, tāpēc izlasiet ashwagandha uztura bagātinātāju etiķetes, lai uzzinātu pareizās devas, un konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādas bažas.

Grove tip

Mainiet laiku, kad to lietojat

Vai jūtaties satraukts? Mēģiniet lietot ashwagandha no rīta. Vai jums ir problēmas ar miegu? Ievietojiet uztura bagātinātāju pirms gulētiešanas. Vissvarīgākais ir konsekventi lietot ashwagandha, lai redzētu rezultātus — neatkarīgi no tā, kurā laikā jūsu ķermenim ir nepieciešama šī papildu vēsuma deva.

Cik ilgi ashwagandha iedarbojas?

Cilvēki ir redzējuši ashwagandha ietekmi tikai divu nedēļu laikā, taču katrs ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc var paiet ilgāks laiks, lai pamanītu izmaiņas. Viens pētījums atzīmēja izmērāmus efektus pēc astoņām nedēļām, bet cits uzrādīja uzlabojumus pēc 10 nedēļām. Dodiet savam ķermenim laiku, lai izjustu šo jauno papildinājumu, pirms izlemjat, vai ashwagandha der jums.

kalendāra ilustrācija

Ashwagandha blakusparādības

Ashwagandha ir maigs augs, kas ir drošs lielākajai daļai cilvēku. Lietojot lielas devas – parasti devas, kas pārsniedz ieteicamo devu – ir ziņots par tādām blakusparādībām kā slikta dūša un vemšana. Izpildiet ražotāja norādījumus un konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot jaunu papildinājumu.