Dabiski līdzekļi pret paģirām, kas patiešām darbojas.

• Dabiski līdzekļi pret paģirām, kas patiešām darbojas.
  
  
  
• Kas izraisa paģiras?
• Cik ilgi ilgst paģiras?
• 5 veidi, kā dabiski atvieglot paģiras
• 1. Vispirms mitriniet šīs paģiras
• Hidrējiet ar Bieramt palīdzību
• 2. Ēdiet, ja varat
• 3. Papildinājums
• Izmēģiniet kādu no šiem Bieramt papildinājumiem
• 4. Vienkārši atdzesējiet
• 5. Gulēt
• Papildiniet Bieramt dabiskos miega līdzekļus
• Lasiet vairāk no Bieramt

Bijusī bārmene un pašreizējā Bieramt rakstniece Kristena Beilija izmanto pētījumus un bagātīgu pieredzi diennakts dzeršanas nodaļā, lai sniegtu jums informāciju par paģiru cēloņiem un veidiem, kā arī noslēpumu, kā tās pārvarēt.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Tā nav un nav paredzēta profesionāla medicīniska konsultācija, diagnoze vai ārstēšana. Lūdzu, konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu par jebkuru medicīnisku vai ar veselību saistītu diagnozi vai ārstēšanas iespējām.

Kas izraisa paģiras?

Ņemot vērā to, cik daudz paģiru katru dienu notiek visā pasaulē, zinātne šo visuresošo stāvokli ļoti labi neizprot — un liela daļa pētījumu par paģiru cēloņiem un līdzekļiem pret paģirām ir pretrunīgi un nepārliecinoši.

Mēs zinām, ka paģiras izraisa daudzi faktori. Viens no visvairāk citētajiem apskata dokumenti par šo tēmu, ko es saukšu vienkārši kā The Paper, līdzautors bija Dr. Roberts Svifts, Providensas veterānu lietu medicīnas centra pētnieks. Rakstā ir minēti astoņi svarīgākie alkohola ietekmes veidi uz jūsu ķermeni un to, kā tas veicina jūsu rīta postu.

1. Dehidratācija

Alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas palielina urīna izdalīšanos, samazinot hormonus, kas neļauj jūsu nierēm saglabāt ūdeni. Un tāpēc jums tik bieži jāurinē, kad dzerat.

Simptomi: Slāpes, vājums, reibonis, reibonis, galvassāpes un sausa, lipīga mute un sarkanas smilšpapīra acis.

2. Elektrolītu samazināšanās

Elektrolīti piemēram, nātrijs, kālijs un magnijs ir elektriski uzlādēti minerāli jūsu organismā, kas palīdz uzturēt hidratāciju, līdzsvarot pH līmeni, pārvietot barības vielas šūnās un izvadīt no tām. Dehidratācija var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus, un vemšana un caureja var vēl vairāk noārdīt tos organismā.

Simptomi: Nogurums, letarģija, ātra vai neregulāra sirdsdarbība, slikta dūša, vemšana, caureja vai aizcietējums.

tu palaid garām visus neuzņemtos kadrus

3. Kuņģa-zarnu trakta kairinājums

Alkohols palielina kuņģa skābes veidošanos kuņģī un aizkavē kuņģa iztukšošanos, kas var kairināt jūsu gremošanas sistēmu. Alkohols arī palielina zarnu un aizkuņģa dziedzera sekrēciju un var izraisīt kuņģa gļotādas iekaisumu.

Simptomi: Sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana un/vai caureja, kuras dēļ jūs guļat uz vannas istabas grīdas ar dvieli spilvenam.

4. Zems cukura līmenis asinīs

Alkohols kavē glikozes ražošanu organismā, samazina glikozes rezerves aknās un izraisa pienskābes uzkrāšanos ķermeņa šķidrumos, kas vēl vairāk kavē glikozes ražošanu. Cukura līmenis asinīs ir jūsu ķermeņa primārais enerģijas avots, un jūsu smadzenes paļaujas uz to, lai apstrādātu informāciju, ierakstītu atmiņas un skaidri domātu.

Simptomi: Vājums, svīšana, nogurums, trīce, garastāvoklis un gausas, duļķainas smadzenes.

5. Slikts miegs

Lai gan alkohols ir nomierinošs līdzeklis, tas arī samazina jūsu laiku a REM sapņu stāvoklis , pasliktina krākšanu un miega apnoja, kā arī sajaucas ar jūsu nakts diennakts ritmu, ķermeņa temperatūru un kortizola līmeni.

Simptomi : bezmiegs, nogurums, svīšana un reaktīvas nobīdes sajūta.

spriest par vīrieti nevis pēc viņa ādas krāsas

6. Vazodilatācija

Paģiru galvassāpes, visticamāk, ir saistītas ar vazodilatāciju vai alkohola izraisītu asinsvadu paplašināšanos, kā arī alkohola ietekmi uz neirotransmiteriem un hormoniem, kas saistīti ar galvas sāpēm.

Simptoms: Smaga, sāpoša galva, kas ir tik jutīga pret skaņām, pieskārieniem un kustībām, ka spalviņa, kas uzkrīt uz galvas, var būt jūsu gals.

7. Iekaisuma reakcija

Tiem, kuri metabolizē alkoholu lēnāk, iespējams, ir smagākas paģiras nekā tiem, kuri to metabolizē ātrāk, iespējams, lielāka oksidatīvā stresa un iekaisuma dēļ. Alkohola metabolisms ir atkarīgs no jūsu gēniem, bioloģijas, vecuma, dzimuma un citiem faktoriem.

Simptomi: Izteiktāki paģiru simptomi un savārgums — šī satraucošā sajūta, ka nejūtas labi.

8. Mini izņemšana

Dzeršana nomāc centrālo nervu sistēmu, palielinot mieru izraisošā neirotransmitera GABA aktivitāti un nomācot uzbudināmības neirotransmitera glutamāta aktivitāti. Tā kā alkohols atstāj jūsu asinsriti, GABA samazinās un glutamāts vairs netiek kavēts.

Simptomi: Trīce, trauksme, svīšana, slikta dūša, vemšana un/vai jutība pret skaņu un gaismu.

Cik ilgi ilgst paģiras?

Parasti paģiras sāksies dažu stundu laikā pēc pēdējā dzēriena, ko izraisīs kritiens alkohola saturs asinīs (BAC). Parasti tas ilgs no 8 līdz 24 stundām. Visticamāk, jūs jutīsities vissliktāk tieši tajā brīdī, kad jūsu BAC, ko varat izmērīt ar alkometru, sasniegs nulli. Pēc tam, dienai ejot, lietām vajadzētu pakāpeniski uzlaboties.

GROVE PADOMS

Dzer tumšo alkoholu

Lai izvairītos no smagām paģirām, izvairieties no tumšā alkohola. Radniecīgās vielas, tostarp tanīni un acetons, ir bioloģiski aktīvi savienojumi, kas lielā koncentrācijā ir atrodami tumšākos spirtos, piemēram, burbonā, sarkanvīnā un Jagermeister. Radniecīgās vielas piešķir alkoholam garšu, aromātu un krāsu — un tās var izraisīt daudz sliktākas paģiras, saskaņā ar pētījumu .

Risinājums: Ja grasāties dzert dzērienus, saglabājiet to skaidru - degvīnu, džinu, sudraba tekilu.

5 veidi, kā dabiski atvieglot paģiras

Vienīgais garantētais līdzeklis pret paģirām ir laiks . Taču esošie ierobežotie paģiru pētījumi sniedz mums dažas zinātniski pamatotas iespējas, kā samazināt postu un paātrināt atveseļošanos.

Tālāk ir sniegti daži ieteikumi pret paģiru ārstēšanu, pamatojoties uz zinātniskiem avotiem, bet vēl svarīgāk ir ļoti nezinātniska aptauja sociālajos medijos, lai noskaidrotu, kas palīdz maniem dzerošajiem draugiem. Varbūt viņu idejas atbalsta zinātne, varbūt tās nav. Bet, ja tas izklausās kā kaut kas, kas varētu jums palīdzēt, izmēģiniet to.

Piezīme: Pārtikas un zāļu pārvalde šos apgalvojumus nav novērtējusi. Šis produkts nav paredzēts, lai diagnosticētu, ārstētu, izārstētu vai novērstu jebkādas slimības.

1. Vispirms mitriniet šīs paģiras

Pirmā darba kārtība, kad pamostat, jūtot, ka suns ir uzlauzts, ir hidratēt, mitrināt, mitrināt. Jūs ne tikai esat dehidrēts, bet, iespējams, jums ir nepieciešams elektrolītu daudzums, kas palīdz iegūt un uzturēt hidratāciju un līdzsvarot pH līmeni.

Ko vajadzētu dzert, lai izārstētu paģiras?

Zinātne saka:

ar kuru Rīza Viterspūna ir bijusi precējusies

Saskaņā ar Klīvlendas klīnika paģiru mitrināšana ar sporta dzērienu ar zemu cukura saturu, elektrolītu dzērienu vai kokosriekstu ūdeni ar sāli kopā ar lielu daudzumu ūdens sniegs saldu atvieglojumu. Grāmatā norādīts, ka kofeīns var novērst nogurumu un savārgumu, kas saistīts ar paģirām.

Aptauja saka:

• Elektrolītu pulveris vai dzēriens (10 balsis)
• Ledus ūdens ar citronu (4)
• Ledus piekrauta strūklaka Kokss (4)
• Kombucha (4)
• Kofeīnu saturošs dzēriens (3)
• Marinētu gurķu sula (3)
• Ledus auksts šokolādes piens (tā ir mana mamma!)
• Karote sojas mērces

2. Ēdiet, ja varat

Barošana ar paģirām palīdz atjaunot normālu cukura līmeni asinīs un mazināt sliktu dūšu, vājumu un nogurumu. Pārtika var arī palīdzēt pret šīm niknajām galvassāpēm. Vissvarīgākais ir tas, ka ēdiens liek jums izkārnīties, un, tiklīdz esat izvadījis šos toksīnus, jūs jutīsities labāk.

Ko vajadzētu ēst, lai izārstētu paģiras?

Zinātne saka: Zinātne šajā jautājumā ir niecīga, taču ieteikumi ir visā kartē. Hārvardas Medicīnas skola iesaka ogļhidrātus - īpaši grauzdiņus un sulu. Klīvlendas klīnika norāda uz pierādījumiem, ka dabīgie cukuri medū un augļos var palīdzēt ātrāk izvadīt alkoholu no jūsu sistēmas.

Aptauja saka:

• Taukains ātrās ēdināšanas čīzburgers (5)
• Foto (3)
• Menudo (3)
• Grauzdiņš (2)
• Pikanti meksikāņu/tajiešu/indiešu ēdieni
• Kartupeļu čipsi
• Augļi (Umboshi plūme, banāns, arbūzs)
• Saldējums un gumijas tārpi

3. Papildinājums

Papildinājumi var būt piemēroti, lai atvieglotu paģiru simptomus. Augu daudzās ārstnieciskās īpašības un augstais uzturvielu saturs palīdz atjaunot un atjaunot normālu ķermeņa sistēmu darbību.

dzīve ir grūta, bet tā ir grūtāka, kad esi stulbs

Kādi uztura bagātinātāji ir piemēroti paģirām?

Zinātne saka: Hārvarda citē pētījumu, kurā teikts, ka B vitamīnu un cinka lietošana var mazināt paģiru smagumu. Tirgū ir daudz uztura bagātinātāju paģiru ārstēšanai, kas satur dažādus ārstnieciskus augus, tostarp piena sēnīti, likopēnu, opuncijas, B vitamīnus, ingveru, žeņšeņu, melnos piparus, C un E vitamīnus, cinku un magniju.

Runājot par kuru, vai esat dzirdējuši par Calm Gummies ? Tas ir magnija citrāta piedeva, kas kopš tā laika esmu dzirdējusi, ka daudziem cilvēkiem patīk asās malas notušēt pēc pārspīlētas nakts.

Aptauja saka:

• THC (5)
• Ingvera tabletes (3)
• Alka-Seltzer (3)
• Kurkuma (3)
• CBD (2)
• B vitamīns
• C vitamīns
• Aktivētā ogle

4. Vienkārši atdzesējiet

Nākamā labākā lieta ir mēģināt vienkārši atvēsināties, kamēr paģiras norisinās. Lūk, ko respondenti manā ļoti nezinātniskajā sociālo mediju aptaujā teica, ka viņi dara, lai rastu mierinājumu un mierinājumu paģiru laikā:

• Duša
• Atpūtieties baseinā, ēdot arbūzu
• Iejūtieties ērti dīvānā un strādājiet ar NYT krustvārdu mīklu
• Izturieties pret to kā pret gripu — pabarojiet to ar vistas zupu un pamīšus starp filmām un snaudām
• Nodarbojieties ar karstu seksu, lai atbrīvotu oksitocīnu
• Iesūc to un pārdzīvo visu dienu
• Kukuļi citiem nozīmīgajiem, lai dotos paņemt līdzi
• Pavadiet dažas stundas gultā, vannā vai meditatīvā transā, lai pulcētos, pēc tam pastaigājieties vai dārzā
• Saspiesties kaudzē

5. Gulēt

Miegs ir lieliski piemērots paģirām. Miegs ne tikai izrauj jūs no nelaimēm, bet arī paātrina ķermeņa dziedināšanas procesus. Ja atrodaties mājās, iegrimstiet savā ērtajā gultā vai iegremdieties dīvānā un izgulieties.

Drukāt