- 6 dabiski līdzekļi pret PMS un krampjiem.
- 6 mājas aizsardzības līdzekļi pret PMS un krampjiem
- Izmēģiniet dabisko krampju mizu ar Wile & Bieramt
- Atrodiet dabiskos magnija piedevas Bieramt
- Vai jūs veicināt plastmasas krīzi?
- Atrodiet arī dabiskos melatonīna piedevas vietnē Bieramt
- Atrodiet vairāk dabiskās periodiskās aprūpes vietnē Bieramt
- Lasiet vairāk no Bieramt
Tiešās menstruāciju plūsmas risināšana var būt pietiekami prasīga, taču, ja jums parādās PMS, krampji un hormonālas pūtītes, nav brīnums, ka mēnešreizes var būt ļoti nevēlamas un dažreiz nepatīkamas.
Turklāt ne visas menstruācijas vēlas ķerties klāt pēc pretsāpju līdzekļiem ikreiz, kad uznāk krampji. Tātad, ko jūs varat darīt?
Mēs runājām ar Ēriku Matluku, Labklājības direktors klīnikā Tia un ārste naturopāte, par dabīgiem līdzekļiem, kas palīdz pret visa veida krampjiem un PMS simptomiem — lasiet viņas ieteikumus un pēc tam pamājiet uz redzēšanos šīm menstruāciju sāpēm… dabiski.
6 mājas aizsardzības līdzekļi pret PMS un krampjiem
1. Simptomu izsekošana
Ērikas mērķis ir jūsu vajadzību risināšana holistiskā veidā, tāpēc pirmā lieta, ko viņa iesaka, ir padomāt par dzīvesveida faktoriem, kas varētu ietekmēt menstruāciju simptomus.
Piemēram, runājot par krampjiem, pirmais solis patiešām ir ķermeņa klausīšanās, ķermeņa uzraudzība un krampju vērošana, viņa saka. Tāpēc pēc smagas krampju lēkmes pārdomājiet savas pēdējās 48 stundas: vai jūsu stresa līmeņos, vingrojumu ieradumos vai miegā kaut kas ir mainījies? Un kas vēl ir mainījies kopš jūsu pēdējā cikla?
kuri ir brāļi baldvini
Sekojiet līdzi un pēc tam izmantojiet šo informāciju, lai attiecīgi pielāgotu uzvedību — iespējams, tas nozīmē samazināt cukura patēriņu vai mēģināt pavadīt vairāk stundu gultā. Un, lai gan šī pieeja prasa vislielāko pacietību un pūles, tā ir arī visefektīvākā ar ilgstošām priekšrocībām.
2. Krampju miza
Šo dabisko līdzekli nevarētu nosaukt precīzāk.
Mana mīļākā lieta, lietojot zāles pret krampjiem, ir krampju miza, saka Ērika. Tā ir viena no lietām, par kuru es vēlos, lai katra sieviete zinātu, jo tā var būt tik noderīga. Vēsturē tas ir izmantots muskuļu un skeleta sistēmas sasprindzinājumam, tāpēc mēs to izmantojam muskuļu atslābināšanai.
Mēģiniet nomainīt ibuprofēnu pret šo augu, kas tiek piegādāts tēju, kapsulu un tinktūru veidā.
Izmēģiniet dabisko krampju mizu ar Wile & Bieramt
Aptveriet savu nākamo menstruāciju ar Wile perioda atbalstu
Izgatavots no krampju mizas, kā arī tīrām koku ogām (turpiniet lasīt tālāk), šis Wile Period Support papildinājums ir lieliski piemērots cilvēkiem vecumā no 30 līdz 40 gadiem, kuriem ir atšķirīgas parastā menstruālā cikla un plūsmas.
Atrodi to šeit!
3. Magnijs
Ja vēlaties dabisku līdzekli pret krampjiem, ko var atrast arī vietējā CVS, meklējiet tikai magniju.
Tāpat kā krampju miza, magnijs var arī palīdzēt atslābināt muskuļus, un tas ir ļoti noderīgs krampju gadījumā, saka Ērika.
Un, ja jūs domājat, kādu dabisko līdzekli izvēlēties, Ērikai ir padoms: ja kāds arī saskaras ar stresu un trauksmi, viņam var būt labāks ieguvums no magnija, kas var palīdzēt arī ar to.
Vai jūs veicināt plastmasas krīzi?
Kopš 2020. gada janvāra Bieramt pasūtījumi no ūdensceļiem ir izveduši 3,7 miljonus mārciņu plastmasas.
ASV uzņēmumi katru dienu saražo 76 miljonus mārciņu plastmasas, bet tikai 9% plastmasas tiek pārstrādāti. Uzņēmums Bieramt domā, ka ir pienācis laiks pārtraukt plastmasas ražošanu. Kā jūsu iepirkšanās paradumi veicina Zemes plastmasas piesārņojumu?
vai Lady Gaga ir stāvoklī?
Peach Not Plastic noņem plastmasu no personīgās higiēnas līdzekļiem, izmantojot novatoriskus matu, sejas un ķermeņa kopšanas līdzekļus. Izmēģiniet to un palīdziet mums turpināt izņemt plastmasu no mūsu okeāniem!
Iegādājieties persiku ādas kopšanas līdzekļus bez plastmasas
4. Vitex aka chaste tree oga
Ja manā virtuvē varētu būt viens garšaugs, tas būtu tas, saka Ērika.
Un kāpēc tā? Vitex mērķis ir mazināt PMS simptomus. Tas darbojas kopā ar jūsu hormoniem, lai atbalstītu jūsu progesterona līmeni un samazinātu PMS — to var lietot katru dienu vai 10–14 dienas pirms menstruāciju sākuma, lai palīdzētu novērst garastāvokli/premenstruālo trauksmi, kā arī ādas izsitumus.
Izmēģiniet dabisko vitex ogu ar Gaia garšaugiem
Gaia Herbs tic Vitex Berry spēkam, viena garšauga ekstraktam, kas iegūts no kaltētām, nobriedušām tīrā koka ogām. Klīniskie pētījumi liecina, ka vitex agnus-castus atbalsta normālu sievietes hormonu, īpaši progesterona, līmeni. Šī organiskā augu formula ir izstrādāta, lai atjaunotu jūsu vispārējo dzīves kvalitāti un emocionālo labsajūtu, jo tā palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru un veselīgu menstruālo ciklu.
Atrodi to šeit!
5. Naktssveces eļļa
Šis dabiskais līdzeklis, ko lieto iekšķīgi kapsulās vai šķidrā veidā, var palīdzēt uzlabot garastāvokli, ādu, pirmsmenstruālo bezmiegu un galvassāpes. Kā šāda vienkārša eļļa var būt tik efektīva?
Liela daļa dabisko līdzekļu, piemēram, naktssveces eļļa vai viteksa, līdzsvaro lietas, atšķirībā no farmaceitiskajiem līdzekļiem, kas izslēdz vai ieslēdz kaut ko, skaidro Ērika.
6. Melatonīns
Vai jūsu mēnešreizes sajaucas ar jūsu miega paradumiem? Tam ir arī dabisks līdzeklis.
Stīvs Hārvijs pameta sievu par jaunu sievu
Melatonīna lietošana nedēļu pirms cikla var būt noderīga, saka Ērika. Ir veikti daži pētījumi, kas parādīja, ka pastāv korelācija starp zemāku melatonīna un serotonīna līmeni un PMS, īpaši sievietēm, kuras piedzīvo PMS kā trauksmi un bezmiegu.
Izmantojiet to nedēļu pirms cikla, lai redzētu, vai tas jums noderēs.
Pirms uzkrājat garšaugus un eļļas, ņemiet vērā, ka dabiskie līdzekļi dažkārt nedarbojas tik ātri kā bezrecepšu medikamenti.
Pacietība ir liela vienādojuma sastāvdaļa, saka Ērika. Jūs nelietosiet zāles un nekad vairs nepiedzīvosiet PMS — tas prasīs kādu laiku. Tāpēc ikreiz, kad izmēģināt kaut ko pret PMS vai menstruāciju krampjiem, veiciet trīs ciklus, pirms izlemjat, vai tas jums ir efektīvs vai nē.
Turklāt, ja jums ir ļoti smagi krampji, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi, iespējams, ka dabisks līdzeklis nav risinājums — šie krampji var liecināt par endometrioze vai kāds cits nopietns veselības stāvoklis, tāpēc apsveriet iespēju runāt ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju.
Drukāt
