Kā dumpinieks Vilsons šogad izmeta vairāk nekā 60 mārciņas

Dumpinieks Vilsons Viņam bija diezgan jaungada apņemšanās 2020. gadam. 40 gadus vecā aktrise pēdējā laikā ir bijusi ļoti skaļa par viņu 'Veselības gads'

kurā viņa ne tikai koncentrējas uz mēģinājumiem zaudēt svaru, bet strādā arī ar savu emocionālo veselību. Ja esat sekojis līdzi sociālajos tīklos, tad esat redzējis neticamu pārveidošanos, kad viņa izlēja vairāk nekā 60 mārciņas un beidzot ir sasniegusi savu mērķa svaru. Bet kas tieši bija viņas noslēpums?

Nesen komiķis to visu izlika neticamā stundā + ilgā Instagram tiešraidē, kurā sīki aprakstīta katra ceļojuma daļa, lai pārveidotu sevi. Tenkas policists ienirst, lai sniegtu jums nolietotu.

visas ļaunās vajadzības ir, lai laba nedarītu neko

Viņas vingrinājumu kārtība

Viņas amata sākumā Piķis ideāls aktrise uzrunā, cīnoties ar savu svaru pēdējos 20 gadus, un jautā, vai kāds skatītājs var saistīties ar all-in diētas diētu vai smagu fizisku slodzi uz noteiktu laiku, zaudējot dažas mārciņas, lai vēlāk to atgūtu (jā, mēs noteikti varam saistīt!). Viņa zināja, ka šoreiz viņai būs pilnībā jāmaina dzīvesveids un jāatrod kaut kas, pie kā viņa var pieturēties. Kaut arī Vilsone atzina, ka viņai ir svētība, ka viņai ir lieliski personīgie treneri, viņas lielākais vingrinājumu ieteikums ir kaut kas, ko ikviens var darīt,

No fiziskās puses, mani lielākie tipu puiši, izkļūt tur un staigāt. Ja jūs varat paveikt stundu, kas ir fantastiski, tas ir tas, ko man patīk darīt, ejot kājām. Tas ir labākais, vienkārši aktivizējiet savu ķermeni.

Vilsons piebilda, ka pastaigas, pārgājieni vai pat skriešana ir lieliska iespēja klausīties grāmatas vai aplādes, kas var palīdzēt jūsu emocionālajai un garīgajai pašsajūtai.

Vēl viena nemiernieku Vilsona iecienītākā vieta ir dažu spēku treniņi, kā viņa turpināja: “Man patīk cilāt svarus, man patīk justies spēcīgam un spēcīgam. Un svars jums ir tik labs, ne tikai muskuļiem, bet arī kauliem. ”

Galu galā viņa uzsvēra, ka viss ir jāatrod kaut kas jums piemērots, tāpēc sakiet, ja jums ir slikti ceļgali, dodieties peldēšanai. Runājot par to, cik bieži viņa strādā, Vilsone fotografē sešas nedēļas dienas ar vismaz vienu stundu ilgu fizisko aktivitāti, taču uzsver, ka tai nav jābūt intensīvai katru reizi - var pietikt pat ar nesteidzīgu pastaigu.

Nemiernieks Vilsons, valkājot austiņas, dodoties pārgājienā kalnos

(Instagram)

Runājot par uzturu

Viņas amata augšdaļā nemiernieks Vilsons cīnījās ar pārēšanos un to, kā viņa bija atkarīga no pārtikas, it īpaši cukura, līdz vietai, ka viņa pat uzsāka savu labsajūtas ceļojumu, saņemot profesionālu palīdzību ar cukura detoksiku. Pieaugot, aktrise atzinās, ka gribēs ēst ātrās uzkodas vairākas reizes nedēļā nekad pat neiedomātos pasūtīt salātus, un to galvenokārt ražo tikai no ogļhidrātiem un cukura. Pat tad, kad viņa sāka palielināt savu fizisko aktivitāti, viņa cīnījās ar svara zaudēšanu, jo viņa pārvērtēja, cik daudz kaloriju viņa faktiski sadedzina, piebilstot: 'Nevar trenēt sliktu uzturu.'

Papildus visam, Vilsons atklāja, ka viņam tika diagnosticēts PCOS, policistisko olnīcu sindroms, kas viņai 20 gadu vecumā izraisīja strauju svara pieaugumu. Kopā ar viņas ģenētiku viņa manīja, ka man ir svara pieauguma gēns, un tas ļoti apgrūtināja nodarbošanos ar viņas svaru. Tomēr viņa zina, ka tas nav attaisnojums, tikai šķērslis, ar kuru jāsaskaras.

Galvenais bija noskaidrot, kas darbojas viņas ķermeņa tipam, kas izrādījās diēta ar augstu olbaltumvielu saturu. Tā kā agrāk viņa bija bijusi veģetāriete, viņa atzina, ka tas nebija viegls varoņdarbs, taču viņas ķermenis uz to labi reaģē, tāpēc, ēdot maltīti, viņa izvēlas vistu vai lasi. Olbaltumvielu kokteiļi, kas pagatavoti ar vegānu olbaltumvielu pulveri, arī izrādījās efektīvs veids, kā uzturēt degvielu visas dienas garumā.

Citas atziņas, ar kurām viņa dalījās, ir palielināt ūdens patēriņu, mēģināt būt uzmanīgiem ar ēšanu un mēģināt ierobežot kaloriju daudzumu 1500 dienā. Neskatoties uz to visu, viņa joprojām uzsvēra, ka uztura nodaļā viņa ir tālu no ideāla, sakot:

Vai tas nozīmē, ka es katru dienu ēdu tīri un veselīgi - nē, tālu no tā. Bet es prioritāti piešķiru tur, kur es varu.
"Nav tāda izcila skaistuma, kam proporcijās nebūtu dīvainības."

Dumpinieks Vilsons stiepjas un izklaidējas

(Instagram)

tikai tie, kas riskē iet par tālu

Viņas emocionālais ceļojums

Kaut arī fizisko un uztura paradumu maiņa nav viegls sasniegums, Rebels Vilsons atzīst, ka vissmagākais bija emocionālais aspekts. Visilgāk Vilsone detalizēti apraksta “negatīvisma ciklu”, kurā viņa mēģinātu ievērot diētu un vingrot, pēc tam nokrītot no vagona, kas izraisīja vainu un kaunu. Viņas ceļojuma atslēga bija atbrīvot sevi no tā.

Ja jūs esat cīnījies tāpat kā es esmu cīnījies ar emocionālu ēšanu un pārēšanās, es tikai vēlos, lai jūs zinātu, ka tas nenozīmē, ka jūs esat slikts cilvēks vai jums vajadzētu justies slikti par sevi vai vainu, kaunu vai kaut ko tamlīdzīgu. jo ikvienam ir netikumi, un tas var notikt tikai jūsu dēļ. Un tas attiecas tikai uz to, kā jūs to pārvaldāt un kā jūs varat mēģināt aizstāt neveselīgos ieradumus ar veselīgiem.

Galvenais ir vienkārši strādāt pie tā, noskaidrot, kādi ir jūsu personīgie izraisītāji, un noskaidrot negatīvās uzvedības iemeslu.

Tas, ko es atklāju, ir tas, kāpēc es rīkojos šādi neveselīgi, tāpēc, ka es neizturējos pret sevi ar mīlestību un cieņu.

Lai palīdzētu to apkarot, Vilsons izmantoja ārsta padomu, lai mēģinātu iztīrīt emocionālo rakstību. Pieņēmums ir diezgan vienkāršs: iestatiet taimeri uz 12 minūtēm un vienkārši pierakstiet visas savas emocijas. Viss, kas jūs izceļ, cilvēki, ar kuriem esat sastrīdējies, jebkas, ko jūs jūtaties - vienkārši izrakstiet to. Vilsone piebilst, ka viņai patīk beigt šīs rakstīšanas sesijas, uzskaitot visu, par ko viņa ir pateicīga par šo dienu, pat ja tas ir kaut kas tik vienkāršs kā iespēja noskatīties izrādi, kas viņai patīk, vai draugs sūta īsziņas, lai pateiktu čau.

Un, lai arī Vilsone atzīst, ka viņai joprojām ir šīs negatīvās izjūtas, un viņai rodas kārdinājums pievērsties kārumiem, lai nomierinātu stresu, tagad viņa to zina un strādā pie tā, kā tikt galā.

Galvenais atņemšanas līdzeklis

Visā videoklipā Vilsons turpināja atgriezties pie tiem pašiem jautājumiem - tas nav saistīts ar skaitli skalā, tas nav ideāls un tas nenozīmē, ka dažus pārtikas produktus pilnībā neierobežo - tas ir līdzsvars un darba ieguldīšana. Mums visiem būs sliktas dienas, taču gala uzmanība jāpievērš vispārējai veselībai un labsajūtai, un tas ir ceļš, lai tur nokļūtu, nevis sprints. Un to mēs varam atpalikt.

Zemāk varat apskatīt pilnu Rebel ziņojumu.