Kad cilvēkiem saku, ka praktizēju un mīlu periodiska badošanās
(JA), viņi mēdz skatīties uz mani, it kā es būtu mazliet dzeguze. Kas varētu būt precīzi - bet noteikti ne tāpēc, ka es esmu intermitējošas badošanās mega fans. Un es neesmu viens. Patīk Dženifera Anistone , Žizele Bundhena , un Kourtney Kardashian un daudzi citi slaveni ļaudis zvēru ar šo metodi.
Es saprotu, ka dažiem tas var izklausīties nedaudz ekstrēmi. Es saprotu, ka daudzi cilvēki nesaprot, kā ikvienam var būt visas bumbiņas, un viņi joprojām vēlas katru dienu stundām sev 'atņemt' ēdienu. Bet tas ir pārsteidzoši viegli (ar praksi), ārkārtīgi izdevīgi un pat - uzdrošinos teikt - patīkams .
Pareizi, man patiešām patīk darīt IF, un es to darītu, pat ja tas nepiedāvātu nekādu veselību vai svara zaudēšanas priekšrocības . Tas mani padara justies labi , un es esmu pārliecināts, ka vairākiem no mums vajadzētu to izmēģināt. Varbūt tas nav domāts visiem, bet tiem, kas tomēr gūst labumu no tā, tas rada reālus, dzīvi izmainošus brīnumus.
Būt iesācējam ar pārtraukumiem badošanās laikā var būt grūti, un tas palīdz iegūt ievadu praksē, daudz informācijas un dažus norādījumus. Tieši tur DoFasting lietotne ienāk. DoFasting piedāvā visvienkāršāko, viegli sekojamo un nesāpīgo palīdzību jūsu neregulārā badošanās brauciena laikā. DoFasting var novest tevi no amatieru statusa līdz fenomenāliem rezultātiem bez cīņas.
Tenkas policists lasītāji saņem papildu 30% atlaidi DoFasting 12 mēnešu plāns ar kodu: GOSSIP. Lietojiet šo kodu norēķinoties un sāciet IF braucienu jau šodien!
Kas ir neregulāra badošanās?
(Foto: Pexels)
Pirmais reālais jautājums IF braucienā ir: Kāda heck ir periodiska badošanās? Pārtraukta badošanās, gandrīz kā tas izklausās, bet ir dažas nianses, kas ir svarīgi, lai iegūtu taisnību.
Labā ziņa ir tā, ka jums ir brīvība izvēlēties daudz dažādu badošanās metodes . Pārtraukta badošanās var ilgt no 12 stundām līdz 24 stundām. Gavē reizi nedēļā, reizi mēnesī vai pat reizi gadā. Katru dienu veiciet īsākus gavēņus vai divas vai trīs reizes nedēļā “alternatīvo dienu badošanos” (24-36 stundas). Nav viena labākā badošanās grafika - tas ir balstīts uz jūsu personīgajām vēlmēm, ieradumiem un mērķiem.
Visbiežāk sastopamās periodiskās badošanās versijas parasti ir īsākas, ikdienas badošanās. IF pastāvīgajiem cilvēkiem badošanās 13 līdz 16 stundas dienā ir populāra prakse (un mans personīgais favorīts). Tas var nozīmēt, ka jūs izlaižat brokastis un pagaidāt, līdz sākat ēst dienā, vai arī varat ieturēt rīta maltīti, bet kaut kad pēcpusdienā pārtraukt sevi. Daži cilvēki pat pieturas pie vienas ēdienreizes dienā. Katru dienu badošanās laikā ir visdažādākie veidi.
DoFasting ir awesome un ieskatu apraksts JA vēsture un pamati . Tas arī izskaidro IF “kāpēc” un kā šī prakse sakņojas senajās dziedināšanas tradīcijās.
Pārtraukto badošanās pabalstu zemākais līmenis
(Foto: Pexels)
Daudzi cilvēki nāk pie periodiskas badošanās kā uz to sadedzināt taukus un zaudēt svaru . Un tas noteikti ir labs veids, kā to izdarīt abas šīs lietas . Bet tam ir arī mazāk pazīstami ieguvumi, piemēram, samazināts risks 2. tipa cukura diabēts , nolaista vēža risks , nolaista cukurs asinīs , un potenciāls ir uzlabojies sirds un asinsvadu veselība un samazināti riska faktori sirds slimība .
Mehānismi, kas slēpj samazinātu 2. Tipa cukura diabēta risku, ir meklējami uzlabota insulīna rezistence kas var būt ar kaloriju ierobežojumu. Tas jau sen ir pazīstams kā diabēta riska faktors un diabēta iznākums, un tāpēc periodiska badošanās (kā kaloriju ierobežojuma versija) piedāvā potenciālos ieguvumus diabēta un prediabētiskās populācijas.
Papildus šiem daudzsološajiem ieguvumiem IF var būt noderīgs mūsu smadzenēm, kognitīvā funkcija , enerģija un produktivitāte . Es personīgi esmu atklājis, ka intermitējoša gavēšana manas darba dienas padara enerģiskākas un produktīvākas. Turklāt es vairs nepiedzīvoju to pusdienas pusdienas kritumu, ar kuru saskartos tik daudzi no mums.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs to meklējat samazināt ķermeņa tauku daudzumu , uzlabot īstermiņa vai ilgtermiņa veselība , vai dod savu smadzenes stimuls (vai visas iepriekš minētās!) var palīdzēt periodiska badošanās. Ja esat gatavs uzņemties saistības ar savu veselību un ķermeni, DoFasting lietotne var palīdzēt sasniegt visus šos mērķus.
Kā sākt
(Foto: Pexels)
Gavēšana sākumā ir grūtāka nekā tad, kad to esat darījis kādu laiku. Daudzi cilvēki tiek izslēgti, kad viņi pirmo reizi sāk darbu, un ātri padodas. Tāpēc tāds pakalpojums kā DoFasting ir tik noderīga. Tas uztur jūs uz pareizā ceļa un ir apņēmies darboties. Atteikties no kaut kā ir grūtāk, kad esat sevi apņēmies ievērot režīmu.
Kāpēc ir šis? Nu, tāpat kā ar lielāko daļu izmaiņu, kuras mēs sev nododam, arī mūsu ķermeņiem ir vajadzīgs laiks pielāgoties . Ja mēs gadu desmitiem esam ēduši no rīta, pēcpusdienā un vakarā, tas ir daudz nosacījumu, kas mūsu ķermenim ir jāatsakās. Ir nepieciešams laiks, lai pārtrauktu ieradumu, un mūsu ķermenis nezina, ka mēs esam nolēmuši uzņemt periodisku badošanos. Bet viņi panāks, ja mēs būsim gatavi pielikt pūles.
Ja esat gatavs sākt darbu, iegūstiet DoFasting lietotne oficiāli sākt savu IF ceļojumu.
Ikdienas gavēņa sīkums
(Foto: Pexels)
Vai īsti nezināt, ar ko sākt?
Izdomājiet, cik stundas jūs pavadāt ēdot un cik stundas jūs dabiski gavējat katru dienu. Piemēram, jūs varētu ēst brokastis pulksten 8:00, pusdienas pusdienlaikā, vakariņas pulksten 18 un desertu pulksten 21:00. Tas nozīmētu, ka jūs ēdat aptuveni 13 stundas katru dienu un gavējat apmēram 11. Kad esat ieguvis šo informāciju, sāciet pakāpeniski palielināt badošanās periodu, līdz sasniegsiet vēlamo badošanās grafiku. Tas viss var būt mazliet grūts, un tieši šeit ir jāpiesaista palīdzība DoFasting absolūti tev noderēs.
Ja jūs izlaižat brokastis, no rīta dzeriet melnu kafiju, karstu tēju vai ūdeni. Šķidruma piešķiršana ķermenim palīdz justies pilnvērtīgai (un arī kofeīna uzpūšanās nekaitēs).
Sākumā varēja justies vairāk noguris vai enerģijas trūkums. Tas ir normāli , un ir ieteicams turēties pie tā, veicot korekciju (izmantojot DoFasting , protams!). Kad jūsu ķermenis pie tā pierod un mainās enerģijas izmantošanas veids, pastāv lielas izredzes, ka jūsu enerģija to faktiski izmantos palielināt , un jūs labprāt gūsiet labumu no laika, ko veltāt pielāgošanai.
Pārtraukta badošanās var likties mazliet dīvaini, lai sāktu. Bet ar laiku, centību un palīdzību no DoFasting , jūs īsā laikā būsiet IF profesionālis (un pārveidosiet).
Iesāciet savu jauno badošanās ieradumu. Pierakstieties šodien . Izmantojiet kodu: GOSSIP, lai saņemtu ekskluzīvu atlaidi!
Drukāt
