Sociālo mediju dzinējsuņi ir izsekojuši Adele
svara zudums kādu laiku, bet tas notika tikai nesen notikušajā hostinga koncertā Sestdienas nakts tiešraide ka dziedātāja beidzot pievērsās viņas satriecošajai pārvērtībām.
'Es zinu, ka izskatos tiešām, patiešām savādāk, nekā jūs mani pēdējo reizi redzējāt,' Adele teica savā monologā. 'Bet patiesībā visu COVID ierobežojumu un ceļošanas aizliegumu dēļ man nācās ceļot viegli un atvest tikai pusi no sevis - un šo pusi es izvēlējos.'
Joki malā, baumas vai 32 gadus vecais vīrietis ir atbrīvojies no 40 mārciņām, pateicoties diētai Sirtfood - ēšanas režīmam, par kuru visi uzzina. Mēs esam ieguvuši liekšķeri par to, kā tas darbojas un vai tas ir gatavs kļūt par jauno paleo vai keto diētu.
(NBC)
Kas ir Sirtfood diēta?
Sirtfood Diētu izstrādāja Aidans Goginss un Glens Matens, divi pašpasludinātie “uztura medicīnas un farmācijas eksperti” no Lielbritānijas. Pamatojoties uz ēšanas paradumiem “zilajās zonās” vai pasaules apgabalos, kur iedzīvotāji dzīvo ilgāk nekā vidēji, diēta lielā mērā balstās uz augu izcelsmes pārtiku, kurā ir daudz antioksidantu. Teorija ir tāda, ka šie pārtikas produkti aktivizē sirutīnu - olbaltumvielu grupu, kas regulē vielmaiņu, iekaisumu un dzīves ilgumu. (Vai arī kā viņi saka savā oficiālajā tīmekļa vietnē , tas ietekmē jūsu “izdilis gēnus”.)
Goginss un Matens uzskata, ka “sirtfoods” ļauj sākt ķermeņa tauku sadedzināšanas iespējas, vienlaikus palīdzot palielināt muskuļu masu.
Kas ir Sirtfoods?
Diēta, kas veicina šokolādes un sarkanvīna patēriņu? Izklausās pēc sapņa. Bet pārbaudiet smalko druku - apstiprinātais pārtikas saraksts var būt uzturvielu blīvs, taču tas ir diezgan ierobežots. Tajā ietilpst: kāposti, sarkanvīns, zemenes, sīpoli, soja, pētersīļi, neapstrādātas augstākā labuma olīveļļa, tumšā šokolāde (85% kakao), matcha zaļā tēja, griķi, kurkuma, valrieksti, rukola (raķete), čili no putna lidojuma, lovage, Medjool dateles, sarkanais cigoriņš, mellenes, kaperi un kafija.
Kāds ir Sirtfood diētas plāns?
Diēta ir sadalīta fāzēs. Pirmajās trīs dienās pārtikas uzņemšana ir ierobežota līdz 1000 kalorijām dienā, kas ietver trīs zaļās sulas un vienu maltīti. No četrām līdz septiņām dienām jūs varat pievienot papildu maltīti kopā par 1500 kalorijām.
Es nebaidos no vīrieša, kurš praktizē 10 000
Otrais posms, kas ilgst divas nedēļas, ļauj sasist lietas līdz 1800 kalorijām. Dienas ēdienam vajadzētu sastāvēt no trim ēdienreizēm, vienas zaļās sulas un līdz divām uzkodām.
Pēc tam diētas piekritējiem ieteicams saglabāt rezultātus, ēdot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar Sirtfoods.
Kāds ir spriedums?
Goginss un Matens apgalvo, ka diēta var palīdzēt zaudēt septiņas mārciņas vienā nedēļā. Lai gan tas tā varētu būt, eksperti ir skeptiski . Viņi parasti ir vienisprātis, ka pilnvērtīgu ēšanu var samazināt hronisku slimību risku, bet cilvēkiem, kuriem ir pamata veselības stāvoklis, ieteicams izvairīties no smagiem kaloriju ierobežojumiem. Viņi arī brīdina, ka strauja svara zudums var palielināt žultsakmeņu un amenorejas (izlaisto periodu) risku.
Mēs nenoliegsim, ka Adele izskatās lieliski, bet Sirtfood diēta nav vienīgais veids, kā zaudēt svaru - un tas noteikti nav vieglākais.
Drukāt
